Thuốc giảm cân cho nam và nữ an toàn cho tuổi dậy thì
thuốc giảm cân hiệu quả nhất cho nam an toàn cho tuổi dậy thì. Sau khi sinh mổ, đa số phụ nữ đều rơi vào tình trạng mỡ tích tụ nhiều ở vòng 2 khiến vóc dáng mất cân đối.
Thuốc giảm cân cho nam và nữ an toàn cho tuổi dậy thì
Vì vậy rất nhiều phương pháp giảm cân sau sinh mổ được chị em tìm kiếm nhưng đâu mới là biện pháp an toàn, hiệu quả?
So với phụ nữ sinh thường, các trường hợp sinh mổ không chỉ yếu hơn về sức khỏe.
mà thời gian chăm sóc sau khi sinh cũng lâu hơn.
Chính vì thế, trong khi các chị em sinh thường chỉ mất từ 2 tháng.
để có thể phục hồi cơ thể và bắt đầu các chế độ giảm cân nhẹ nhàng.
thì các mẹ sinh mổ phải mất từ 4 tháng, hoặc 6 tháng với người cơ địa yếu.
để có thể phục hồi cơ thể và cho vết mổ lành hoàn toàn.
Tuy nhiên, kể cả sau khi cơ thể đã hồi phục.
chị em muốn thuốc giảm cân dành cho nam cũng không nên lựa chọn những bài tập quá nặng.
hoặc chế độ ăn uống quá gắt gao.
Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ đúng cách
Thời gian dài mang thai và sinh con, chắc chắn rằng vùng bụng của phụ nữ thường xuyên chảy xệ và tích trữ.
Do đó lúc này đây bạn cần thiết lập thực đơn giảm cân sau sinh mổ.
sinh thường lành mạnh để vừa giảm béo bụng mà vẫn đảm bảo nhiều sữa cho bé bú.
Những điều cần lưu ý trước khi giảm cân sau sinh
Phải giảm cân một cách từ từ, không đột ngột để da có thể giữ được tính đàn hồi và không bị rạn.
Không nên bỏ đói để được giảm cân nhanh.
vì có thể không đủ sữa cho con bú mà bản thân mẹ thì suy nhược.
Không được giảm cân sau sinh 1 tháng và trong thời gian cữ.
mà hãy đợi trẻ được ít nhất 2 tháng mới bắt đầu thực đơn giả cân sau sinh mổ của mình.
Cắt giảm tinh bột và hạn chế đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ, chất béo.
Làm bạn với rau củ quả.
Uống bổ sung thêm sữa để đảm bảo bé có đủ canxi và dinh dưỡng.
Thời kỳ cho con bú thì mẹ nên bổ sung khoảng 1800 calo đến 2700 calo.
Và khi bắt đầu chế độ ăn uống giảm cân sau khi sinh, thì giảm xuống 300-500 calo trong tổng lượng calo trên.
Quan trọng là nhớ chia nhỏ bữa ăn chính ra, thay vì ăn 3 bữa thật no, có thể ăn 5-6 bữa.
Để giảm cân sau sinh mổ, mọi người nên chú ý kết hợp cả chế độ ăn uống.
dinh dưỡng hợp lí kèm với những bài tập chức năng nhẹ nhàng.
1. Thói quen sinh hoạt
Uống nhiều nước: Uống nước không chỉ để cung cấp đủ nước cho cơ thể.
mà còn giúp thanh lọc cơ thể, làm các mẹ cảm thấy no, giảm bớt các cơn đói và thèm ăn.
Ngủ đủ giấc: Việc chăm con vất vả khiến các mẹ dường như lúc nào cũng trong cơn buồn ngủ và thèm ngủ.
Không ít người để giảm cơn buồn ngủ.
đã tìm tới các loại đồ ăn vặt – một tác nhân không nhỏ khiến chúng ta tăng cân.
Thay vì ăn uống để làm giảm cơn buồn ngủ.
các mẹ hãy cố tranh thủ những giấc ngủ dài của con để ngủ bù.
vừa có lợi cho sức khỏe, vừa không khiến chúng ta tăng cân.
Nuôi con bằng sữa mẹ: Rất nhiều mẹ tỏ ra nghi ngờ phương pháp này.
vì dường như chẳng thấy có hiệu quả và cũng không thể giảm được nhiều cân.
Trên thực tế, các chuyên gia cho biết người mẹ sẽ tiêu tốn 800 kalo trong một giờ cho con bú.
và các mẹ nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu để đảm bảo sức khỏe cho con.
Tất nhiên, phương pháp này không khiến các mẹ giảm cân rõ rệt.
nhưng chúng giúp chúng ta tiêu thụ bớt lượng kalo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Tập thể dục nhẹ nhàng:
Chưa thể trở lại phòng tập với những bài tập cường độ cao nhưng việc đi dạo.
hay những bài tập nhẹ nhàng để giảm cân thì chị em có thể luyện tập hằng ngày.
Massage cơ thể: Massage vùng bụng hằng ngày để đánh tan mỡ thừa.
cũng là một ý kiến không tồi nếu chị em muốn nhanh chóng lấy lại vòng 2 thon gọn.
2. Chế độ dinh dưỡng sau sinh
Để có sức khỏe chăm con, có sữa cho con bú và để đảm bảo sức khỏe của mẹ.
chế độ dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng.
Nhưng điều đó không có nghĩa là cầng nạp nhiều thực phẩm dinh dưỡng càng tốt.
đặc biệt với những người đang muốn giảm cân sau sinh mổ.
Không sử dụng nhiều đồ ăn có dầu mỡ:
Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ là mối nguy cho sức khỏe của tất cả mọi người.
chứ không riêng gì với bà bầu hay những người mới sinh em bé.
Chị em nên hạn chế các loại đồ ăn nhanh nghèo dinh dưỡng.
các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo có hại và thay bằng các món luộc, hấp.
Hạn chế tinh bột: Nếu có ý định giảm cân.
thì điều kiện tiên quyết là đồ ăn nạp vào chứa càng ít tinh bột càng tốt.
Với chị em mới sinh, việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi bữa ăn là điều không thể.
nhưng chị em cũng nên tự biết tiết chế bản thân.
giảm dần lượng tinh bột và thay bằng các loại đồ ăn như thịt nạc, cá, rau xanh và trái cây.
Dinh dưỡng cân đối:
Các bữa ăn nên được chia nhỏ và mỗi bữa bao gồm lượng chất dinh dưỡng vừa đủ.
Những bữa ăn quá dư thừa chất béo, đạm, tinh bột.
không những khiến cơ thể thừa chất mà còn gây ra một số vấn đề khác trong quá trình nuôi con.
Sử dụng các loại trà thiên nhiên để giảm cân:
Trà xanh, trà gừng nóng là những loại trà rất tốt cho sức khỏe.
thải độc và góp phần giúp các chị em giảm cân hiệu quả.
Gợi ý thực đơn giảm cân sau sinh nhanh nhất
Thực đơn giảm cân sau sinh ngày thứ nhất
Buổi sáng:
1 trái táo, cháo yến mạch nấu với thịt bằm
1 ly sữa tươi hoặc sữa đậu nành
Bữa trưa:
Cơm gạo lứt, canh bí đỏ, 1 quả trứng luộc, cá bống kho tiêu, tráng miệng với dưa hấu.
Vào khoảng xế chiều thì có thể ăn thêm 1 quả chuối, 1 ly sữa.
Bữa tối:
Cơm gạo lứt, bông cải xanh xào nấm và ăn phần canh bí hoặc cá bống của buổi trưa.
Nếu như có điều kiện thì bạn nên nấu thêm món mới như:
canh cà chua thịt bò và tráng miệng bằng 1 quả lê.
bổ sung trái cây giảm cân sau sinh
Bổ sung thêm một số loại trái cây, nhưng không nên ăn nhiều
Thực đơn giảm cân sau sinh ngày thứ 2
Sáng: 1 đĩa hoa quả, 2 quả trứng luộc, 1 ly nước lọc.
Trưa: 1 dĩa salad rau tươi trộn, 1 chén cơm thịt bò.
Tối: 1 dĩa các loại rau tươi tùy ý, 2 trái táo, 1 chén cháo bí đỏ.
Với thực đơn giảm cân này có vẻ hơi khô khan.
nên bạn có thể bổ sung thêm sữa tươi hoặc nước uống trái cây nhé!
Thực đơn giảm cân sau sinh ngày thứ 3
Sáng: 1 đĩa hoa quả trộn, 1 bát canh rau ngót.
Trưa: 1 đĩa rau càng cua trộn tôm khô, 1 chén cơm trắng, 1 bát canh rau đay.
Tối: 1 bát súp nấm, 1 ly sữa ít béo.
Thực đơn giảm cân sau sinh ngày thứ 4
Sáng: 1 chén cơm gạo lứt, 1 chén nhỏ thịt bằm, 250ml sữa đậu nành ít đường.
Trưa: 1 chén cơm trắng, 1 con cá hoặc thịt kho gừng, 1 trái dưa leo, 1 tô rau mồng tơi nấu tôm.
Tối: 1 chén nhỏ cơm, 1 đĩa đậu hũ kho nấm, canh rau ngót thịt bằm, nước ép lê hoặc ăn 1 quả lê.
Thực đơn giảm cân sau sinh ngày thứ 5
Sáng: 1 bát cháo thịt gà, 30g rau cải mầm hoặc giá đỗ.
Trưa: 1 bát cơm, cá thu nướng sốt cà, 1 đĩa rau xà lách trộn, 1 tô canh nghêu nấu chua.
Tối: 1 miếng nhỏ tàu hủ trắng 100g chấm muối tiêu và ăn kèm rau răm, salad trộn rau củ và 1 ly nước ép cam.
3. Các bài tập nhẹ giúp giảm cân sau sinh mổ
Như đã nói phía trên, việc vận động nhẹ nhàng.
là hợp lí nhất để giảm cân một cách lành mạnh với phụ nữ sau khi sinh.
Chị em có thể tham khảo một số bài tập nhẹ nhàng dưới đây:
Tập hít thở sâu: Nằm ngửa, chân hơi co, hít thật sâu.
điều khiển hơi xuống vùng bụng rồi thở ra nhẹ nhàng.
Nên thực hiện mỗi lượt 3-4 lần và 4-5 lượt/ ngày.
Tập hóp bụng:
Nằm ngửa, thẳng chân, dùng lực cơ thể làm co cơ bụng 2-3 giây rồi thả lỏng, tiếp tục với cơ âm đạo.
Thực hiện động tác 5 lần/ lượt chia làm 2-3 lượt / ngày để có vòng 2 thon gọn.
Tập lưng: Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng, từ từ co 2 đầu gối lại đồng thời xoay người sang một bên.
Đổi bên liên tục để tác động đều sang 2 bên hông và cải thiện sức khỏe.
Mẹo giảm cân sau sinh bằng muối
Có rất nhiều cách để giảm cân sau sinh bằng muối.
nhưng dễ thực hiện nhất chắc là chườm lên bụng bằng muối hột rang, cách làm như sau:
Muối hột kết hợp với gừng hay chanh tươi cũng là một cách để giảm cân sau khi sinh cho mẹ.
Chuẩn bị khoảng 1 kg muối hột to và đem sao trên chảo cho tới khi muối chuyển vàng.
Đợi nguội bớt thì bỏ vào 1 chiếc khăn mỏng.
Chườm muối lên vùng bụng và di chuyển đều theo chiều kim đồng hồ.
Thực hiện nhịp nhàng liên tục cho tới khi muối nguội hẳn thì đem rang nóng và tiếp tục chườm khoảng 2-3 lần.
Nên áp dụng mỗi tuần 3 lần để có kết quả nhanh nhất.
Không ăn thức ăn nhanh, nhiều đường và caffein
Ăn uống đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn có thể cải thiện được chất lượng sữa cho trẻ.
Vì thế các loại thức ăn chế biến sẵn hay chứa nhiều đường, muối là các thực phẩm không tốt cho cả mẹ và bé.
Không nên ăn mặn, tránh ăn thức ăn nhiều muối và đường, đặc biệt là đồ ăn nhanh.
Giảm chất béo, thay vào đó là các thực phẩm giàu Protein và chất xơ.
Không nên uống nhiều các lọa nước ép trái cây.
vì chỉ làm tăng thêm calo mà không có nhiều giá trị dinh dưỡng.
nhiều loại thức uống chứa caffein còn ảnh hưởng tới sức khỏe.
Thay vào đó hãy uống nhiều sữa để bổ sung cho bé tốt hơn.
Tập luyện các bài tập nhẹ nhàng
Các bài tập nhẹ nhàng sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân sau sinh hiệu quả và nhanh hơn.
Đừng tập các bài tập nặng nhé “không giảm cân mà còn mất sức đấy“
Đi bộ hoặc vận đông nhẹ nhành quanh nhà cũng là cách tập luyện thể dục giúp cơ thể không bị nhão.
Các bài tập gập bụng cũng mang lại hiệu quả cao.
Tập luyện vài tư thế uốn dẻo trước khi ngủ.
Không nên tập quá sức vận động mỏi mệt, ảnh hưởng đến sức khỏe và những rủi ro không đáng có.
Như vậy tôi đã chỉ cho bạn những kinh nghiệm giảm cân sau sinh hiệu quả nhất.
Bây giờ hãy bắt đầu thực hiện công cuộc giảm cân sau sinh hiệu quả thôi.
Nhưng hãy lưu ý rằng phải đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Không nên áp dụng những cách thuốc giảm cân cho nữ mù quáng hay sử dụng các loại thuốc, thực phẩm không rõ nguồn gốc.
Hãy chắc chắn an toàn khi có sự tư vấn của bác sĩ nhé!
So với phụ nữ sinh thường, các trường hợp sinh mổ không chỉ yếu hơn về sức khỏe.
mà thời gian chăm sóc sau khi sinh cũng lâu hơn.
Chính vì thế, trong khi các chị em sinh thường chỉ mất từ 2 tháng.
để có thể phục hồi cơ thể và bắt đầu các chế độ giảm cân nhẹ nhàng.
thì các mẹ sinh mổ phải mất từ 4 tháng, hoặc 6 tháng với người cơ địa yếu.
để có thể phục hồi cơ thể và cho vết mổ lành hoàn toàn.
Tuy nhiên, kể cả sau khi cơ thể đã hồi phục.
chị em muốn thuốc giảm cân dành cho nam cũng không nên lựa chọn những bài tập quá nặng.
hoặc chế độ ăn uống quá gắt gao.
Kinh nghiệm giảm cân sau sinh mổ đúng cách
Thời gian dài mang thai và sinh con, chắc chắn rằng vùng bụng của phụ nữ thường xuyên chảy xệ và tích trữ.
Do đó lúc này đây bạn cần thiết lập thực đơn giảm cân sau sinh mổ.
sinh thường lành mạnh để vừa giảm béo bụng mà vẫn đảm bảo nhiều sữa cho bé bú.
Những điều cần lưu ý trước khi giảm cân sau sinh
Phải giảm cân một cách từ từ, không đột ngột để da có thể giữ được tính đàn hồi và không bị rạn.
Không nên bỏ đói để được giảm cân nhanh.
vì có thể không đủ sữa cho con bú mà bản thân mẹ thì suy nhược.
Không được giảm cân sau sinh 1 tháng và trong thời gian cữ.
mà hãy đợi trẻ được ít nhất 2 tháng mới bắt đầu thực đơn giả cân sau sinh mổ của mình.
Cắt giảm tinh bột và hạn chế đồ ăn vặt nhiều dầu mỡ, chất béo.
Làm bạn với rau củ quả.
Uống bổ sung thêm sữa để đảm bảo bé có đủ canxi và dinh dưỡng.
Thời kỳ cho con bú thì mẹ nên bổ sung khoảng 1800 calo đến 2700 calo.
Và khi bắt đầu chế độ ăn uống giảm cân sau khi sinh, thì giảm xuống 300-500 calo trong tổng lượng calo trên.
Quan trọng là nhớ chia nhỏ bữa ăn chính ra, thay vì ăn 3 bữa thật no, có thể ăn 5-6 bữa.
Để giảm cân sau sinh mổ, mọi người nên chú ý kết hợp cả chế độ ăn uống.
dinh dưỡng hợp lí kèm với những bài tập chức năng nhẹ nhàng.
1. Thói quen sinh hoạt
Uống nhiều nước: Uống nước không chỉ để cung cấp đủ nước cho cơ thể.
mà còn giúp thanh lọc cơ thể, làm các mẹ cảm thấy no, giảm bớt các cơn đói và thèm ăn.
Ngủ đủ giấc: Việc chăm con vất vả khiến các mẹ dường như lúc nào cũng trong cơn buồn ngủ và thèm ngủ.
Không ít người để giảm cơn buồn ngủ.
đã tìm tới các loại đồ ăn vặt – một tác nhân không nhỏ khiến chúng ta tăng cân.
Thay vì ăn uống để làm giảm cơn buồn ngủ.
các mẹ hãy cố tranh thủ những giấc ngủ dài của con để ngủ bù.
vừa có lợi cho sức khỏe, vừa không khiến chúng ta tăng cân.
Nuôi con bằng sữa mẹ: Rất nhiều mẹ tỏ ra nghi ngờ phương pháp này.
vì dường như chẳng thấy có hiệu quả và cũng không thể giảm được nhiều cân.
Trên thực tế, các chuyên gia cho biết người mẹ sẽ tiêu tốn 800 kalo trong một giờ cho con bú.
và các mẹ nên nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu để đảm bảo sức khỏe cho con.
Tất nhiên, phương pháp này không khiến các mẹ giảm cân rõ rệt.
nhưng chúng giúp chúng ta tiêu thụ bớt lượng kalo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Tập thể dục nhẹ nhàng:
Chưa thể trở lại phòng tập với những bài tập cường độ cao nhưng việc đi dạo.
hay những bài tập nhẹ nhàng để giảm cân thì chị em có thể luyện tập hằng ngày.
Massage cơ thể: Massage vùng bụng hằng ngày để đánh tan mỡ thừa.
cũng là một ý kiến không tồi nếu chị em muốn nhanh chóng lấy lại vòng 2 thon gọn.
2. Chế độ dinh dưỡng sau sinh
Để có sức khỏe chăm con, có sữa cho con bú và để đảm bảo sức khỏe của mẹ.
chế độ dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng.
Nhưng điều đó không có nghĩa là cầng nạp nhiều thực phẩm dinh dưỡng càng tốt.
đặc biệt với những người đang muốn giảm cân sau sinh mổ.
Không sử dụng nhiều đồ ăn có dầu mỡ:
Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ là mối nguy cho sức khỏe của tất cả mọi người.
chứ không riêng gì với bà bầu hay những người mới sinh em bé.
Chị em nên hạn chế các loại đồ ăn nhanh nghèo dinh dưỡng.
các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo có hại và thay bằng các món luộc, hấp.
Hạn chế tinh bột: Nếu có ý định giảm cân.
thì điều kiện tiên quyết là đồ ăn nạp vào chứa càng ít tinh bột càng tốt.
Với chị em mới sinh, việc loại bỏ hoàn toàn tinh bột khỏi bữa ăn là điều không thể.
nhưng chị em cũng nên tự biết tiết chế bản thân.
giảm dần lượng tinh bột và thay bằng các loại đồ ăn như thịt nạc, cá, rau xanh và trái cây.
Dinh dưỡng cân đối:
Các bữa ăn nên được chia nhỏ và mỗi bữa bao gồm lượng chất dinh dưỡng vừa đủ.
Những bữa ăn quá dư thừa chất béo, đạm, tinh bột.
không những khiến cơ thể thừa chất mà còn gây ra một số vấn đề khác trong quá trình nuôi con.
Sử dụng các loại trà thiên nhiên để giảm cân:
Trà xanh, trà gừng nóng là những loại trà rất tốt cho sức khỏe.
thải độc và góp phần giúp các chị em giảm cân hiệu quả.
Gợi ý thực đơn giảm cân sau sinh nhanh nhất
Thực đơn giảm cân sau sinh ngày thứ nhất
Buổi sáng:
1 trái táo, cháo yến mạch nấu với thịt bằm
1 ly sữa tươi hoặc sữa đậu nành
Bữa trưa:
Cơm gạo lứt, canh bí đỏ, 1 quả trứng luộc, cá bống kho tiêu, tráng miệng với dưa hấu.
Vào khoảng xế chiều thì có thể ăn thêm 1 quả chuối, 1 ly sữa.
Bữa tối:
Cơm gạo lứt, bông cải xanh xào nấm và ăn phần canh bí hoặc cá bống của buổi trưa.
Nếu như có điều kiện thì bạn nên nấu thêm món mới như:
canh cà chua thịt bò và tráng miệng bằng 1 quả lê.
bổ sung trái cây giảm cân sau sinh
Bổ sung thêm một số loại trái cây, nhưng không nên ăn nhiều
Thực đơn giảm cân sau sinh ngày thứ 2
Sáng: 1 đĩa hoa quả, 2 quả trứng luộc, 1 ly nước lọc.
Trưa: 1 dĩa salad rau tươi trộn, 1 chén cơm thịt bò.
Tối: 1 dĩa các loại rau tươi tùy ý, 2 trái táo, 1 chén cháo bí đỏ.
Với thực đơn giảm cân này có vẻ hơi khô khan.
nên bạn có thể bổ sung thêm sữa tươi hoặc nước uống trái cây nhé!
Thực đơn giảm cân sau sinh ngày thứ 3
Sáng: 1 đĩa hoa quả trộn, 1 bát canh rau ngót.
Trưa: 1 đĩa rau càng cua trộn tôm khô, 1 chén cơm trắng, 1 bát canh rau đay.
Tối: 1 bát súp nấm, 1 ly sữa ít béo.
Thực đơn giảm cân sau sinh ngày thứ 4
Sáng: 1 chén cơm gạo lứt, 1 chén nhỏ thịt bằm, 250ml sữa đậu nành ít đường.
Trưa: 1 chén cơm trắng, 1 con cá hoặc thịt kho gừng, 1 trái dưa leo, 1 tô rau mồng tơi nấu tôm.
Tối: 1 chén nhỏ cơm, 1 đĩa đậu hũ kho nấm, canh rau ngót thịt bằm, nước ép lê hoặc ăn 1 quả lê.
Thực đơn giảm cân sau sinh ngày thứ 5
Sáng: 1 bát cháo thịt gà, 30g rau cải mầm hoặc giá đỗ.
Trưa: 1 bát cơm, cá thu nướng sốt cà, 1 đĩa rau xà lách trộn, 1 tô canh nghêu nấu chua.
Tối: 1 miếng nhỏ tàu hủ trắng 100g chấm muối tiêu và ăn kèm rau răm, salad trộn rau củ và 1 ly nước ép cam.
3. Các bài tập nhẹ giúp giảm cân sau sinh mổ
Như đã nói phía trên, việc vận động nhẹ nhàng.
là hợp lí nhất để giảm cân một cách lành mạnh với phụ nữ sau khi sinh.
Chị em có thể tham khảo một số bài tập nhẹ nhàng dưới đây:
Tập hít thở sâu: Nằm ngửa, chân hơi co, hít thật sâu.
điều khiển hơi xuống vùng bụng rồi thở ra nhẹ nhàng.
Nên thực hiện mỗi lượt 3-4 lần và 4-5 lượt/ ngày.
Tập hóp bụng:
Nằm ngửa, thẳng chân, dùng lực cơ thể làm co cơ bụng 2-3 giây rồi thả lỏng, tiếp tục với cơ âm đạo.
Thực hiện động tác 5 lần/ lượt chia làm 2-3 lượt / ngày để có vòng 2 thon gọn.
Tập lưng: Ngồi thẳng lưng, chân duỗi thẳng, từ từ co 2 đầu gối lại đồng thời xoay người sang một bên.
Đổi bên liên tục để tác động đều sang 2 bên hông và cải thiện sức khỏe.
Mẹo giảm cân sau sinh bằng muối
Có rất nhiều cách để giảm cân sau sinh bằng muối.
nhưng dễ thực hiện nhất chắc là chườm lên bụng bằng muối hột rang, cách làm như sau:
Muối hột kết hợp với gừng hay chanh tươi cũng là một cách để giảm cân sau khi sinh cho mẹ.
Chuẩn bị khoảng 1 kg muối hột to và đem sao trên chảo cho tới khi muối chuyển vàng.
Đợi nguội bớt thì bỏ vào 1 chiếc khăn mỏng.
Chườm muối lên vùng bụng và di chuyển đều theo chiều kim đồng hồ.
Thực hiện nhịp nhàng liên tục cho tới khi muối nguội hẳn thì đem rang nóng và tiếp tục chườm khoảng 2-3 lần.
Nên áp dụng mỗi tuần 3 lần để có kết quả nhanh nhất.
Không ăn thức ăn nhanh, nhiều đường và caffein
Ăn uống đúng cách không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn có thể cải thiện được chất lượng sữa cho trẻ.
Vì thế các loại thức ăn chế biến sẵn hay chứa nhiều đường, muối là các thực phẩm không tốt cho cả mẹ và bé.
Không nên ăn mặn, tránh ăn thức ăn nhiều muối và đường, đặc biệt là đồ ăn nhanh.
Giảm chất béo, thay vào đó là các thực phẩm giàu Protein và chất xơ.
Không nên uống nhiều các lọa nước ép trái cây.
vì chỉ làm tăng thêm calo mà không có nhiều giá trị dinh dưỡng.
nhiều loại thức uống chứa caffein còn ảnh hưởng tới sức khỏe.
Thay vào đó hãy uống nhiều sữa để bổ sung cho bé tốt hơn.
Tập luyện các bài tập nhẹ nhàng
Các bài tập nhẹ nhàng sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân sau sinh hiệu quả và nhanh hơn.
Đừng tập các bài tập nặng nhé “không giảm cân mà còn mất sức đấy“
Đi bộ hoặc vận đông nhẹ nhành quanh nhà cũng là cách tập luyện thể dục giúp cơ thể không bị nhão.
Các bài tập gập bụng cũng mang lại hiệu quả cao.
Tập luyện vài tư thế uốn dẻo trước khi ngủ.
Không nên tập quá sức vận động mỏi mệt, ảnh hưởng đến sức khỏe và những rủi ro không đáng có.
Như vậy tôi đã chỉ cho bạn những kinh nghiệm giảm cân sau sinh hiệu quả nhất.
Bây giờ hãy bắt đầu thực hiện công cuộc giảm cân sau sinh hiệu quả thôi.
Nhưng hãy lưu ý rằng phải đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Không nên áp dụng những cách thuốc giảm cân cho nữ mù quáng hay sử dụng các loại thuốc, thực phẩm không rõ nguồn gốc.
Hãy chắc chắn an toàn khi có sự tư vấn của bác sĩ nhé!
Nhận xét
Đăng nhận xét